Tu ejercicio de respiración

Este ejercicio está diseñado para activar tu sistema nervioso parasimpático — el estado de calma y recuperación que tu cuerpo necesita. Hazlo en un lugar tranquilo, con los ojos cerrados si puedes.

🎧

Ejercicio de Breathwork — Rafael Yedid

Instrucciones mientras el audio lo guía:

Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta
Inhala lento por la nariz contando 4 segundos
Sostén el aire 4 segundos
Exhala lento por la boca contando 6 segundos
Repite este ciclo durante 5 minutos

Agenda tu sesión con Rafael →